El microbioma humano

El microbioma humano se encuentra en cualquier superficie de la piel, así como en todos los órganos humanos, lo que tiene un profundo efecto en nuestra salud mental.

El microbioma humano y los cambios de humor

¿Cuántas personas saben que el ADN total de todos los microbios en un cuerpo sano es 200 veces mayor que el ADN humano? Una cosa muy interesante e importante es que algunos de los genes microbianos no solo ayudan a los microbios, sino que también nos ayudan a nosotros.

¿De dónde obtenemos el microbioma?

Cuando das a luz a un bebé, él nace estéril. Después del nacimiento, mientras el bebé hace contacto con su madre, él también hace contacto con la exposición al microbioma de la madre, cuando pasa a través del canal vaginal. Al crear el desarrollo del sistema inmune, esto es beneficioso junto con el microbioma en la leche materna. Los niños nacidos por cesárea tienen un sistema inmunitario mucho más débil que los nacidos normales. Con el tiempo, el microbio se desarrolla con liberación al medio ambiente. Una cosa interesante a tener en cuenta aquí es que jugar con perros (¡pero no con gatos!) Ayuda a los niños a construir un microbioma saludable. Además, también debe tener en cuenta la nutrición, debe ser saludable. Por último, pero no menos importante, la evitación adecuada de medicamentos es otro factor para mantener la salud de nuestro microbioma.

¿Qué hacen los microbios para nuestro estado de ánimo y nuestro cerebro?

Los microbios juegan un papel muy importante en la digestión, en el funcionamiento del sistema inmune y en la producción de vitaminas, etc. ¿Cuántas personas saben que el microbio todavía juega un papel muy importante en el desarrollo del cerebro o las emociones humanas? Los microbios forman 2 compuestos importantes: ARA y DHA. Estos 2 hacen que las células cerebrales se dividan, y esto es crucial para los bebés y niños pequeños, ya que su cerebro está en constante crecimiento y desarrollo. Estos 2 también juegan un papel muy importante en el aprendizaje y la memoria.

Los neurotransmisores como la melatonina, la serotonina y la acetilcolina están formados por bacterias intestinales que a su vez transmiten señales al cerebro. Estos microbios intestinales pueden determinar en gran medida si estará feliz o deprimido.

Cómo construir un microbioma saludable.

Para crear un microbio saludable, debe: consumir mucha fibra soluble e insoluble, así como alimentos probióticos en su dieta, evitar el consumo de azúcar, alcohol y alimentos procesados ​​y, por último, evitar los antibióticos porque no matan los virus, mata todo lo bueno microbios y hace que las bacterias patológicas sean más resistentes.     

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