Dieta: Alimentos antiinflamatorios

¿Cómo se define el término inflamación? Parece una infección, pero no lo es. La inflamación también se llama irritación, células dañadas, etc. Esta inflamación es el signo principal cuando algo dañino o irritante afecta al cuerpo. La inflamación es parte del sistema inmunitario de cada persona, y también es un trastorno físico localizado, que produce una reacción a una lesión, infección, hinchazón, etc. La inflamación interna se produce al comer alimentos, grasas, etc.

Alimentos antiinflamatorios para agregar a su dieta

Si no somos responsables de estas inflamaciones, pueden causar: complicaciones de salud como artritis, dolor en las articulaciones, daño a los vasos sanguíneos. Para evitar este problema crítico, es muy importante comer alimentos que sean antiinflamatorios en su dieta. Estos son:

Granos enteros. Cuando se hace referencia a este producto, se recomienda referirse a los cereales como granos enteros, no refinados ni procesados. Contienen muchas fibras que reducen el marcador inflamatorio en la sangre. También se conoce como proteína C reactiva.

Verdes de hojas oscuras. Los mejores productos en vitamina E, calcio, hierro y minerales son las verduras de hoja. Estas verduras son: espinacas y col rizada. Esta vitamina nos ayuda a mantener alejadas las moléculas inflamatorias conocidas como citoquinas. Estas verduras también luchan contra ciertas enfermedades.

Pescado grasoso. El salmón y el atún son productos ricos en ácidos grasos y omega 3. Estos dos alimentos son antiinflamatorios. Estos ácidos grasos también son conocidos por ayudar a la inflamación de las articulaciones. Esta inflamación se encuentra en la artritis. Este omega 3 debe tomarse de los alimentos porque el cuerpo humano no lo produce.

Soja. Este producto tiene una composición de isoflavona, cuya función es ayudar a los efectos negativos de la inflamación en las articulaciones. Es bueno evitar estos productos de soya porque contienen aditivos y conservantes. Es bueno incluir la leche de soja y la soja en su dieta.

Té verde. En general, el té es bueno para el cuerpo humano, pero el té verde tiene ingredientes flavonoides antiinflamatorios. Este papel reduce el riesgo de cierto cáncer y reduce la inflamación. En cambio, es bueno para otras enfermedades, por ejemplo, para hacer que la piel sea más bella. Sea regular y use un poco de miel como edulcorante en lugar de azúcar.

Productos lácteos bajos en grasa. Este tipo de leche también se llama yogur, que es su composición: probiótico que puede prevenir la inflamación. Por ejemplo, la leche desnatada es vitamina D y es muy importante para el cuerpo porque son ingredientes antiinflamatorios que fortalecen el cuerpo de los huesos.

Jengibre y ajo. Y estos dos alimentos son antiinflamatorios. Los dos tienen el papel de disminuir la inflamación del cuerpo para controlar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. También es conocido como uno de los mejores alimentos antienvejecimiento que puedes comer.

La cúrcuma y la patata dulce. La cúrcuma también es conocida por desactivar la inflamación. Y las batatas tienen en su composición: fibra, vitamina B 6, vitamina C, hidratos de carbono complejos y caroteno. Estos dos ingredientes ayudan a curar la inflamación en el cuerpo humano. También tienen el papel de reducir el dolor articular y la artritis causada por la inflamación. Trate de no comer alimentos con alto contenido de grasa, especialmente grasas trans y azúcar, ya que pueden estimular la inflamación, el dolor de las articulaciones, la artritis y el daño de los vasos sanguíneos.

En conclusión, puedo suponer que mejorar las cosas en tu vida puede hacerte sentir más enérgico.

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