¿Cómo ayudar la artritis?

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Una de cada seis personas sufre de artritis. Esta enfermedad se presenta especialmente en ancianos, representando la mayoría de los casos. Principalmente, esta enfermedad se presenta más en mujeres.

Hay muchos tipos de artritis, pero la artritis más conocida es la reumatoide y la osteoartritis.

  • La osteoartritis se manifiesta por dolor en las articulaciones y rigidez progresiva. Esto es muy lento, no te das cuenta cuando empiezas a sufrir esta enfermedad.
  • La artritis reumatoide se manifiesta por hinchazón dolorosa, inflamación y rigidez en los dedos, piernas y articulaciones, y se produce en las mismas articulaciones en ambos lados del cuerpo. Su dolor se siente mejor en la mañana.

¿Cómo se puede ayudar la artritis naturalmente?

Los signos más comunes de la artritis son: dolor en las articulaciones, hinchazón de las articulaciones, rigidez de las articulaciones, sensación de cicatrices en los huesos, sensibilidad en las articulaciones e inflamación de las articulaciones.

Esta enfermedad puede ocurrir por varias razones. Una de estas razones es la causa de un trabajo que requiere un esfuerzo físico exagerado. Otra causa de la artritis es que puede ocurrir como resultado de una lluvia radiactiva, una infección o una reacción alérgica.

Hay muchos alimentos que pueden aliviar el dolor de la artritis, pero también hay alimentos que pueden aumentar el dolor. En cambio, el ejercicio puede ser de dos maneras: puede ayudar o no al cuerpo.

Los que no se recomiendan cuando padece artritis son: pasteles, sal, alimentos elaborados con harina blanca, azúcar y carbohidratos refinados, productos lácteos, alimentos procesados ​​y alimentos a la parrilla.

Además, no coma las siguientes verduras: papas, tomates, berenjenas y pimientos. En cambio, sería aconsejable evitar el tabaco y el alcohol.

Alimentos que pueden empeorar la condición de nuestra artritis

Aunque esos alimentos pueden empeorar la condición de nuestra artritis, hay otros alimentos que pueden aliviar el dolor. Los alimentos que pueden aliviar el dolor son mucho más que los que pueden lastimar.

Estos son: vegetales ricos en vitamina C, que incluyen brócoli, col, coles de Bruselas, coliflor, mostaza, col roja y papas blancas. Y las frutas recomendadas son: naranjas, toronjas, limones, fresas, piñas, papaya, kiwi y mangos.

Además, las frutas y verduras ricas en carotenoides o antioxidantes pueden ser beneficiosas para la artritis. Estos son: batatas, zanahorias, col rizada, verdes de pescado, melones, albaricoques, espinacas, pimientos rojos dulces y mandarinas, arándanos, moras, frambuesas y arándanos también son buenos. Como puede ver, tenemos muchos alimentos y frutas que son buenos para el cuerpo y la artritis.

Además de los recomendados anteriormente, también tenemos omega 3 y pescado como arenque, caballa, trucha, salmón y atún, aceite de linaza, nueces, etc. Esto es beneficioso en la dieta para ayudar a la artritis.

Además de los alimentos y las frutas, el ejercicio físico también es beneficioso para ayudar a la artritis. Puede disminuir el dolor. Los ejercicios físicos fortalecen los músculos y pueden proteger las articulaciones artríticas. Podemos hacer ejercicios de yoga o baile, natación, caminar, andar en bicicleta. Además de estos, también tenemos que hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio.

Los ejercicios de acondicionamiento físico mantienen la fuerza de los huesos y le dan más energía al cuerpo. Además de todos estos efectos positivos, también somos buenos para dormir. Los ejercicios pueden ayudarlo a controlar su peso, fortalecer sus músculos alrededor de las articulaciones y ayudarlo a sentirse mejor mentalmente. Es recomendable hacer estos ejercicios por la mañana.

 En conclusión

Puedo recomendarle que piense positivamente, mantenga una buena dieta y haga ejercicio.

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